Saunada Kalma Süresi Ne Kadardır?

Saunada Kalma Süresi Ne Kadardır?

Sauna uygulaması doğru yapıldığı müddetçe insan vücudu için çok yararlı bir uygulamadır. Sauna işlemi esnasında vücut toksinleri ter ile atarak vücutta tutulan fazla suyun atılmasına yardım eder. Sauna işlemi sırasında uygulamanın süresi önemlidir. Sauna içerisinde kalınacak süre doğru olarak belirlenmelidir. Sauna içerisinde kalma süresi için uzmanların belirlemiş olduğu süre 30 dakikadır. Ayrıca içeride 5 dakikadan daha az bulunmanın vücuda hiçbir etkisi olmayacaktır. Maksimum fayda görmek için mutlaka 30 dakika içerde kalınmalıdır. Sauna fiyatları da seçilecek modelin türüne göre değişiklik gösterir. Aynı şekilde jakuzi fiyatları da modelin teknolojik yapısına göre değişmekte olup profesyonel bir kurulum sağlanıyor.

Sauna içerisinde 30 dakikadan fazla kalmak ise tehlikeli durumlara neden olabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca 30 dakikalık süre aşılmamalı ve 5 dakikadan daha kısa sürede içeriden çıkılmamalıdır. Sauna içerisinde terleme ile toksin atma işleminde vücut terleme işlemine en az 5 ile 10 dakika sonra başlayacaktır. Bu nedenle bu zaman dilimleri öncesinde çıkmanın da bir faydası bulunmayacaktır. Sauna içerisinde vücut ısısı aşırı şekilde yükseldiği için 30 dakikadan fazla kalınması vücuttan fazla suyun atılmasına neden olur ve bu durum sağlık problemlerine yol açar. Jakuzi de kalma süresi de kişinin yorgunluğunu atma süresine bağlı olarak değişebilir.

Saunada Fazla Kalmanın Zararları

·Uygulama için ortalama olarak 30 dakika ideal bir süredir. Bu sürenin üzerinde kalınması bazı sağlık problemlerine yol açabilir.

·Saunada gereğinden fazla uzun sürelerde kalmak vücuttan fazla su atılmasına neden olacağı için vücudun da hidrasyon dengesini bozmaktadır.

·Vücuttan atılan fazla suyla birlikte yararlı vitamin ve minerallerin kaybına yol açar.

·Vücuttan fazla su atılması beyin kanaması ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açar.

·Özellikle tansiyon hastası olan kişilerin uzun süre sauna içerisinde durması tansiyon yükselmesine neden olur.

·Vücuttan atılan fazla su ile kişilerde ani baygınlıklar görülebilir.

·Sauna süresinin fazla tutulması vücuttan yararlı tuzların atılmasına neden olur. Bu durumdaki insanlarda ani tansiyon düşmesi görülür. Bu nedenle sauna uygulamalarında mutlaka belirlenen sürenin dışına çıkılmamalıdır.

Sauna Uygulamasının Vücuda Faydaları

·Sauna işlemi vücutta bulunan fazla toksinlerin atılması için ideal bir uygulamadır.

·Metabolizma hızını artırarak vücutta daha fazla enerji tüketimi için yardımcı olur.

·Vücutta bulunan gözeneklerin açılmasını ve içerisindeki kir, yağ ve terin temizlenmesini sağlar.

·Kan dolaşımının hızlanmasına yardım ederek hücre yenilenmesini kolaylaştırır.

·Metabolizma hızını artırdığı için kilo verme işlemlerinde yardımcı bir görev alır.

·Vücudun dinlenmesini ve zararlı toksinlerden arınmasını sağlar.

Saunayı Doğru Kullanmak İçin Bilinmesi Gerekenler

Sauna kullanacak olan kişilerin vücutlarında açık yara bulunmaması gerekir. Saunaya girmek isteyen kişilerde 16 yaş sınırı bulunmaktadır. Girmeden önce muhakkak duş alınmalıdır. Kıyafet seçimlerinde genellikle şort mayo ve bikini tercih edilir. Sauna çıkışında mutlaka soğuk bir duş alınarak vücut sıcaklığı düşürülmelidir. Kalp ve tansiyon gibi ciddi olasılıkları bulunan kişilerin saunaya girmeleri önerilmez. İdeal sauna sıcaklığı 75° olmalıdır. Sizin için belirlediğimiz sauna ve jakuzi modelleri arasından tercihte bulunarak profesyonel seçimler oluşturabilirsiniz.