Sağlıklı Beslenmede Suyun Önemi Nedir?

Sağlıklı beslenme; yeterli, dengeli ve ölçülü beslenmedir. Vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin gruplarını tüketmeliyiz. Yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller hepsi vücudumuzun ihtiyacı olan, hücrelerimizin normal faaliyetlerini sürdürmesi için gerekli besin gruplarıdır.

Sağlıklı Beslenmede Suyun Önemi

Sağlıklı beslenme, su ile başlar. Su, en temel besin kaynağıdır. Vücudun neredeyse bütün ana organ sistemlerinin korunmasında hayati öneme sahiptir. Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır.

·Cildi gençleştirir, güzelleştirir.

·Kabızlığı giderir, önler.

·Baş ağrılarını hafifletir.

·Fiziksel performansı artırır.

·Depresyondan korur.

·Kilo kontrolü için gereklidir.

·Beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

·Vücudu hastalıklardan korur.

·Ruhu dinginleştirir.

Sağlıklı Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı beslenme adı altında oldukça popüler olan tek tip diyetler, çok yanlış ve sağlıksızdır. Vücudumuz bir bütündür, yağ da gereklidir karbonhidrat da. Birinden biri sürekli eksik bırakıldığı zaman, hücrede bozulmalar başlar ve hastalıklar kapımızı çalar.

·Karbonhidratlar; vücudun, enerji kaynağıdır, proteinlerin vücutta kullanımlarını sağlarlar, beynin enerji kaynağıdır. Hücre içi ve dışı sıvıları dengede tutarlar. Sindirlmeyen karbonhidratlar yani posalar, bağırsakların düzgün çalışmasını sağlarlar. Asidosiz ve ketodisi önlerler. Proteinler vücudun kas dokusunu oluşturur ve korur, hücreleri yeniler, yıpranan hücrelerin yerine yenilerinin yapılmasını sağlar. Kan pıhtılaşmasında görev alır, çizgili kaslarda oksijen depo edilmesini sağlar.

·Vitaminler; düzenleyicidir, bağışıklığı kuvvetlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur.

·Mineraller; vücatta genel olarak her şey için gereklidir. RNA ve DNA oluşumu için çok önemlidir. Vücudun büyümesini, yaraların iyileşmesini sağlar. Diş ve kemiklerde bulunur.

·Yağlar ise, enerji verir, vücut fonksiyonları için gereklidir. Vitaminlerin emilimi ve taşınması için, vücut ısısının dengede olması için, yağlar da diğer besin grupları gibi vücudumuzun olmazsa olmazlarındandır. Sinir hücrelerini, kalp ve böbrek gibi hayati organların çevrelerini sararak onları korur.

·Sağlıklı beslenme; bütün besin gruplarından yeteri kadar, dengeli, ölçülü ve doğru şekilde faydalanmaktır. Bütün besin grupları birbirlerini desteklemekte, tamamlamakta ve senkronize hareket etmektedirler. Yağ olmazsa vitaminlerden göreceğimiz fayda minimuma inecektir. Karbonhidrattan yoksun bırakılan bir vücutta, proteinler de yeteri kadar etkin ve yetkin olamayacaklardır. Biri olmadan diğeri eksik kalacaktır.